Zwykle myślimy o czasie wolnym jak o nagrodzie. Za dobrze wykonaną pracę, za wypełnione obowiązki, za kolejne „odhaczone” rzeczy z listy. Czas dla siebie staje się czymś, co trzeba „zasłużyć”. A przecież to właśnie wolny czas jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia psychicznego – i warto traktować go nie jako luksus, ale jako konieczność.
Dlaczego wolny czas jest tak ważny?
Bo nasz umysł, podobnie jak ciało, potrzebuje regeneracji. Bez niej trudno mówić o koncentracji, motywacji, odporności na stres, a nawet zwykłym codziennym spokoju. Przeciążony umysł to umysł sfrustrowany, rozproszony, często smutny. A właśnie odpoczynek – ten prawdziwy – może pomóc odzyskać równowagę.
Wolny czas nie musi być produktywny
To jedna z trudniejszych lekcji. Bo wielu z nas ma w głowie, że „dobrze wykorzystany czas” to taki, który przynosi efekt – rozwój, postęp, osiągnięcia. Tymczasem najcenniejszy wolny czas to często ten, który nie przynosi nic… poza spokojem. Czas, który nie jest zadaniem do wykonania, tylko przestrzenią, w której można po prostu być.
Jak traktować wolny czas jako inwestycję w siebie?
- Zmieniaj nastawienie
Odpoczynek to nie lenistwo. To konieczność. I nic nie musisz z niego „mieć”. On działa sam z siebie – nawet jeśli tylko siedzisz z herbatą i patrzysz przez okno. - Dawkuj bodźce
Przez cały dzień jesteśmy wystawieni na ogromną ilość informacji. Dlatego warto od czasu do czasu celowo się odłączyć – od ekranu, od hałasu, od wiadomości. To nie ucieczka, to higiena psychiczna. - Twórz przestrzeń na „nic”
Wolny czas nie musi być zapełniony. Dobrze jest zostawić sobie chwilę pustki – bez planu, bez oczekiwań, bez spiny. Właśnie wtedy umysł naprawdę odpoczywa. - Zadawaj sobie pytanie: „Czego teraz potrzebuję?”
Być może odpowiedź będzie zaskakująco prosta: ciszy, śmiechu, krótkiego spaceru, oddechu. Czas dla siebie nie musi być spektakularny, żeby był wartościowy.
Co daje nam regularny odpoczynek?
- lepszy sen
- spokojniejszy umysł
- większą odporność na stres
- łatwiejsze podejmowanie decyzji
- więcej cierpliwości – także do siebie
- poczucie, że jesteś ważny/a – także dla samego/samej siebie
Odpoczynek to akt troski
O siebie, o swoje zdrowie, o swoje emocje. I tak jak nie czekamy z myciem zębów do momentu, aż zacznie boleć, tak samo nie warto odkładać odpoczynku na „kiedyś”. Bo wolny czas to nie luksus. To inwestycja – w spokój, równowagę i codzienne dobre samopoczucie.
